¿SABE USTED...?

Alimentos ricos en fósforo

 
 

Su hijo necesita una cierta cantidad de fósforo en su dieta para que su cuerpo funcione correctamente. Las mejores fuentes de fósforo en general son los alimentos ricos en proteínas. Las carnes, pescados, productos lácteos y nueces encabezan la lista. Vea la tabla a continuación para saber cuáles son los alimentos comunes y su contenido de fósforo. Incluya estos alimentos en la dieta de su hijo para asegurarse de que consuma mucho fósforo. 

Alimento Fósforo (mg) 
Almendras, 1/4 taza  184 
Queso americano, 1 oz 211 
Tocino, 3 rodajas medianas  64
Frijoles blancos, horneados, ½ taza 137
Res, 3 oz.  225 
Pollo, 3 oz.  216 
Queso cottage, 1 taza  302 
Cangrejo, 3 oz.  240 
Sándwich de queso derretido  531 
Helado 91
Lentejas, ½ taza  178
Habas, ½ taza  105 
Macarrones y queso, 1 taza  322 
Leche, 1/2 taza  230 
Batidos  289 
Avena en copos, 1 taza  178
 
Alimento Fósforo (mg) 
Panqueque, solo, 2-4 pulgadas  254 
Mantequilla de maní, 2 cdas 120 
Costilla de cerdo, 3 oz 215 
Soda normal, 1 lata  46
Salmón, 3 oz.  214
Semillas de sésamo, 2 cdas.  124 
Camarón, 3 oz.  174 
Leche de soja, 1 taza  118 
Semillas de girasol, 2 cdas. 200
Atún, 3 oz.  139 
Pavo, 3 oz.  214 
Waffles, solos, 2-4 pulgadas  278
Cereal de grano entero, 1 oz. 100 
Pan integral, 1 rebanada  64 
Muffin integral  167
Yogur  250 
 
 

 

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