¿SABE USTED...?

Alimentos ricos en magnesio

 
 

El magnesio es un mineral que su cuerpo necesita. Los vegetales verdes, nueces, semillas y granos integrales son una buena fuente de este mineral. Intente comer al menos 1 (una) porción de un alimento rico en magnesio con cada comida y merienda. 

Alimento Magnesio (mg) 
Almendras, 2 cdas.  86
Albaricoques (chabacano), 3 medianos  
Alcachofa, 1 mediana  180 
Palta, (aguacate) ½ mediana  71 
Banana, (plátano) 1 mediana   33 
Frijol caupi, ½ taza  43 
Muffin de salvado (integral) 60 
Nuez de Brasil, 2 cdas.  64 
Brócoli, ½ taza  19
Arroz integral, 2/3 taza  57 
Castañas de cajú, 2 cdas.  74
Pollo 3,5 oz 27
Garbanzos, ½ taza  40 
Barra de chocolate 1,5 oz.  45 
Kiwi, 1 mediano  23 
Frijoles de lima, ½ taza  40 
Macarela, 3 oz.  65 
Leche, 1 taza 34 
Cereal con varios granos, 2/3 taza  16 
 
Alimento  Magnesio (mg) 
Ocra, ½ taza  41 
Ostras, 3 oz.  19 
Manteca de maní, 2 cdas.  51 
Plátano (plátano macho), 1 mediano  49 
Papa, 1 mediana  55
Semillas de calabaza, 2 cdas.  152 
Cereal listo para comer, grano entero, 1 oz.  50
Veneras, (escalopas) 3 oz.  23 
Semillas de sésamo, (ajonjolí) 2 cdas. 101 
Leche de soja, (soya) 1 taza  46 
Soja, (soya) ½ taza  74 
Espinaca, ½ taza  78
Semillas de girasol, 2 cdas.  100
Acelgas suizas, ½ taza  76
Tofu, 1/2 taza  118 
Pan integral, 1 rebanada  24
Muffin inglés integral  47 
Pasta de harina integral, 1 taza 42
Yogur, 1 taza  26 
 
 

 

Este documento no intenta reemplazar el cuidado y atención de su médico personal o de otros servicios médicos profesionales. Nuestro objetivo es promover una participación activa en su cuidado y tratamiento proporcionándole información y educación. Preguntas sobre problemas personales de salud u opciones de tratamientos específicos deben ser tratadas con su médico.

 

St. Jude Children’s Research Hospital cumple con las leyes federales de derechos civiles aplicables y no discrimina por motivos de raza, color, nacionalidad, edad, discapacidad o sexo.

ATENCIÓN: si habla español, tiene a su disposición servicios gratuitos de asistencia lingüística. Llame al 1-866-278-5833 (TTY: 1-901-595-1040).

ATTENTION: If you speak another language, assistance services, free of charge, are available to you. Call 1-866-278-5833 (TTY: 1-901-595-1040).

  1-866-278-5833  تنبيه: إذا كنت تتحدث بلغة أخرى، فيمكنك الاستعانة بخدمات المساعدة اللغوية المتوفرة لك بالمجان. يرجى الاتصال بالرقم

.(1-901-595-1040 :الهاتف النصي)  

Para ver actualizaciones acerca de COVID-19, por favor lea aquí.